产后妈妈吃这10种食物, 奶量充足, 恢复快
- 作者: 亖呉?盀
- 来源: 数月亮
- 2020-03-27
怀孕的时候，很多妈妈的体重都会增加。产后很多妈妈想尽快恢复孕前身材，但是又担心会母乳不足。那么有没有一些食物既可以增加母乳产量，又可以帮助妈妈产后恢复呢？是的，注意产后营养和持续母乳喂养确实是产后恢复的重点。
今天我们就介绍几种适合妈妈产后恢复的食物。产后妈妈每天都要喂奶，所以每天要比常人多摄取300卡的热量。日常饮食也要注意补充维生素、矿物质、蛋白质、铁、钙等营养素。
1、奶制品
无论是奶、酸奶、奶酪都是哺乳期妈妈最好的食物之一。奶制品中含有丰富的蛋白质、钙和维生素。这样会提升母乳中钙的含量，会促进宝宝骨骼发育。
2、瘦肉
瘦肉含有丰富的铁元素、蛋白质、维生素B族元素。多吃瘦肉有助于防止产后贫血的发生。
3、豆类食物
