经期饮食需要注意什么呢?
- 作者: 平道乃是神僧
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
月经是女性生殖健康的晴雨表，每到这个时期都让女性朋友们又爱又恨，这期间情绪身体都可能会出现一些变化。所以在这个特殊时期，对于饮食也要注意才好，不要像平时一样放开胃口乱吃哦。
首先在经期少吃一些寒凉的食物是有必要的。因为大量食用寒凉食物会损伤人体阳气，在经期受到寒气侵袭可能会出现痛经和月经不调的情况。比如各种冷饮、冰淇淋、西瓜、绿豆和螃蟹都尽量少吃吧。
喝酒会刺激血液，激素循环，导致经期延长，还可能会导致月经量增多。同时含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动，引起焦虑、易怒和情绪不稳。所以在大姨妈驾到的这几天里，还是不要喝酒和喝咖啡了，多喝热水比较好哦。
上面小编说到了经期需要少吃或者尽量不吃的东西，下面还有一些适合在经期内补充的营养哦。首先是优质蛋白，比如鱼肉、牛肉等食物可以减少女性雌激素分泌，可以帮助女性朋友们缓解经期不适。
