孕期这7种小零食准爸爸要备好了, 有助于母体和胎儿的营养补充
- 作者: 野丫头的幸福
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
孕期是个特殊的，不是所有的食物都适合孕妇吃的，也是要有所选择的，对于“吃货”们来说是不幸的， 很多女孩在平常也都喜欢吃零食，每到周末在家休息就买一大堆零食，膨化食品、坚果、散装食品等，但不是所有的零食都适合孕妈妈吃的，也不是对所有的食物都“来者不拒”，最好吃一些有助于母体和胎儿的营养零食。今天小编就给怀孕期间的孕妈妈们推荐几种适合孕妈妈吃的零食，都是对胎儿有益的，准爸爸要给给妻子们备好。
零食推荐1、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄入。
零食推荐2：板栗
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。
零食推荐3：南瓜子
南瓜子性平昧甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。
