产后妈妈如何同时进行哺乳瘦身? 过来人的经验分享
- 作者: 内涵女神苏晴儿爷
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
每个女人都爱漂亮，这是天性，生育宝宝本是一件开心的事，可是随之而来的后果却让许多爱美的妈妈望而却步了，生完宝宝后，妈妈会面对自己变形的身材而常常唉声叹气，如果不喂母乳妈妈就相对好些，生完宝宝后就可以立刻进入瘦身行动呢，而那些需要喂养孩子的妈妈却没办法立刻投入到减肥行当中，是不是在哺乳期间都不可以进行减肥呢?
过来人的经验分享
1、控制热量摄入
妈妈在减肥上可以做个精打细算的人，1kg体重需要25-35kcal的热量，那么妈妈计算出自己的标准体重来，控制热量的摄入，不要过多摄入就好。
2、主食不要摄取太多，多吃蔬菜，海藻类，大豆类
米面可以少吃一些，魚虾也可吃一些，这些可以很好的补充蛋白质，甜食，油炸食品，面包，玄米之类的食品，这些食物尽量不吃，过多的油脂会造成脂肪堆积，也会堵塞乳腺，而乳制品则容易引起乳腺炎。
3、比起饮食控制，运动也许更适合哺乳期的妈妈们
4、.不宜做过分的拉伸运动。新妈妈的关节还不稳定。做伸展运动时,容易不小心动作过大导致拉伤。新妈妈刚开始恢复锻炼的时候要根据身体情况适量进行。不要急于求成,身体一旦不适,要马上停下来。
生产后，感觉肚皮松松，还是怀着孩子似的，一般这个不需要经过特殊处理，自动会恢复的，但妈妈若想快速的恢复，那么可以去医生那么检查一下身体，都已恢复，那么可以做些仰卧起坐和呼啦圈，都可以让肚皮紧致起来。
