忽略这几个方面, 宝宝身高可能落后别人5cm
- 作者: 达?矢抾哆拉?
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
每位家长都希望自己的宝宝可以长高高,宝宝身高一方面来自家族遗传基因的影响,也会受到后天因素的影响,除去遗传因素外,这里给宝妈妈们分享一些小窍门,让宝宝尽可能的长高。
1.营养丰富的饮食
这一点是非常重要的,科学强调要营养均衡。宝宝生长发育的过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质,可以从鸡鱼肉蛋,豆类食物中获取,其次是钙、磷等矿物质,多给宝宝补充牛奶,虾保证钙质摄入足量,第三是要补充充足的维生素,多食各种新鲜的蔬菜水果。
补钙的同时,一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D,晒太阳就是不错的途径。
2.适当的运动
运动能促进生长激素的分泌,是促进孩子长高的最有效的方式之一,学龄儿童或者青少年,每次应运动30分钟以上。
特别提醒:弹跳运动如跳绳、跳高、跳远等有助于四肢运动;伸展运动如单杠引体向上、仰卧起坐、体操等有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作如篮球、排球、羽毛球等有助于全身骨骼的伸展延长。