产后奶水少, 是因为吃这些? 哺乳期不少妈妈都中枪
- 作者: 留_东临天下
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
哺乳期，妈妈的奶水是宝宝的营养来源，对于第一次当妈妈的女生来说，最担心的是母乳不足，而在宝宝1周岁以内，主要食物营养都是来源于母乳，所以，这个阶段的宝妈，需要注意自身调理休息和营养吸收，保证奶水充足。
如果妈妈出现了奶水不足的现象，有多种原因所致，宝妈的心情，还有睡眠质量、喂养方式等等，都会影响到妈妈的母乳分泌情况。今天和各位分享的是，哺乳期影响妈妈乳汁分泌的食物，请切记，产后这些食物不能吃!
哺乳期禁忌食物
腌制品 哺乳期间，妈妈要注意清淡饮食，盐量摄入尽量控制在4.5-9g/天，平时需要适当补充盐分，但也不能过量食用，食用盐过多会对肾脏产生负担，增加血压。
辛辣/刺激性食物 哺乳妈妈在哺乳期尽量减少刺激性食物的摄入，刺激性食物经过母乳进入宝宝身体，影响宝宝的身体健康，少量适当的调味是允许的，韭菜、辣椒、茴香等尽量避免。
油炸类食物 哺乳期妈妈的肠胃消化能力比较弱，而且油炸类食物，脂肪含量高，且不易消化，对于哺乳期妈妈来说，非常不利于产后恢复。
凉性水果 哺乳期妈妈可以通过水果，补充维生素C，但是要避开寒凉性质的水果。如：西瓜、梨、甜瓜等，一般可以多吃一些苹果、龙眼、葡萄等比较温和的水果，尽量选择烫水后吃，比较有助于身体。
