产后这样吃上一个月, 不仅奶水足宝宝吃得饱, 还瘦身不长肉

瑶瑶前几天刚刚生下宝宝，最近这几天被婆婆的大补汤补得都胖了好几斤了，但是很奇怪的是奶水却不是很好。后来到了医院和医生描述了一番，医生说当时出院的时候就告诉你们，最近产妇要以清淡且营养的饮食为主，怎么还吃那么油腻的东西呢？这能下奶才怪呢？

这话说的婆婆很不好意思，因为在老人的印象中，刚刚生完孩子的女人身体很虚弱，就是需要大补的，没想到却好心办了坏事。其实在产后，不需要大鱼大肉，只需要这三类食物，保证让产妈下奶、恢复两不耽误。

含高蛋白的食物

在产后食用高蛋白的食物，对于孕妈身体的恢复有极其重要的作用，而且对于产妈下奶也极其有利。而在我们的日常生活中，含有高蛋白的食物非常多，根本不用去费劲心思想着给产妈做什么，比如鱼、鸡蛋、豆制品等等食物，都含有极高的蛋白质。

除了补充高蛋白以外，产妈要注意还要搭配铁元素以及钙质，那么就可以多吃一些动物内脏、排骨或者是酸奶、坚果等。

富含维生素C或者维生素B2的食物

这些食物能够有效的帮助妈妈减少乳汁中的不健康脂肪含量，从而让乳汁的营养价值更高，对于宝宝的健康以及营养都得到了很好的补充，有了很大的保证。而此时也可以适当的吃一些排骨或者猪脚等食物，这些食物对于下奶有很好的作用，能够让妈妈的母乳更加充足，宝宝吃的更饱。

热点文章