如何应对单身和孤独感-4个步骤教你

　　当您单身时，很难看到幸福的夫妻表现出深情。但是，单身可能是加深与朋友和家人的关系，追求爱好，实现职业目标并加深对自己的了解的好时机！如果您在孤独中挣扎，请努力建立对社交环境的信心。乍一看似乎令人生畏，但请尝试将自己摆在那儿，结识新朋友，并让您的人际关系自然发展。

　　一、培养积极的心态

　　1、尝试欣赏单身的好处。处于恋爱关系中并不能使您成为一个更好，更成功的人，因此不要因为单身而少看自己。相反，请思考单身生活的积极方面。您可以自由选择自己的住所和工作方式，而不必面对任何关系带来的压力和烦恼。

　　单身还可以让您将职业和个人目标放在首位。坚定的恋爱关系中的许多人希望他们可以追求自己的目标而不必妥协。

　　2、当您感到孤独时，请与亲人联系。打电话给一位老朋友并赶上去，请亲人喝咖啡或午餐，或邀请一些人来参加游戏之夜。浪漫的伴侣关系不是唯一令人满意的关系。实际上，单身是培育其他可以持续一生的关系的理想时机。

　　如果您想发泄自己的感受，请对自己可信赖的亲人诚实。一开始可能很难谈论孤独，但是与朋友或亲戚讨论可以帮助您感觉更好。

　　利用技术优势与亲人保持联系。如果无法面对面交流，请在电话上交谈，交换电子邮件，通过社交媒体建立联系或安排********。

　　3、为您的家增添些欢乐。如果您的环境比较沉闷，请创建一个快乐，充满活力的空间，以帮助您克服孤独的忧郁。尝试给您的房间涂上一层新鲜的鲜艳色彩的油漆，例如焕发活力的绿色或削片蓝色。

　　买些花或植物来使您的房子充满活力。

　　打开百叶窗，将深色的深色窗帘换成透明的窗帘。让更多的光线进入您的房屋可以帮助您感觉与外界的联系更加紧密。

　　尽量减少混乱。更有条理的家庭可以帮助培养积极的心态。

　　4、每天至少运动30分钟。定期运动可改善身心健康。进行一些活动，使您摆脱困境。尝试在您的邻居附近散步，参加大自然活动，游泳或参加集体瑜伽，旋转或武术课。

　　在您的邻居中走来走去可以帮助您了解更多的邻居，而集体健身课是结识新朋友的好方法。

　　5、采取新的爱好。学习新事物可以是有益的经历，并000000000000000000000000?以帮助您培养新技能。加入俱乐部或参加课程也可以帮助您结识志趣相投的人。

　　例如，追求烹饪，园艺或手工艺的兴趣。加入俱乐部或参加这些主题的课程，将自己的业余爱好转变为社交活动。

　　在网上寻找课程或俱乐部，或在相关企业或组织中寻找社交机会。例如，如果您要从事园艺，请查看当地的园艺中心是否提供园艺课程。

　　6、用需要离开家的奖励对待自己。去买新衣服，新发型或做按摩是练习自爱的好方法。签出新的商店，饭店和其他公共场所也为与他人互动提供了机会。

　　把自己放在那里，去看电影，戏剧或音乐会。这些不仅仅是“约会”活动；您可以独自享受这些东西。

　　前往您一直想去的地方旅行。最重要的是，您不必与其他人进行谈判或与他们的怪癖打交道，例如想要在您不在意的景点停留或不想乘飞机。

　　7、结识新毛茸茸的朋友。如果您厌倦了回到一所空房子的家，那么毛茸茸的同伴可以提供无条件的爱，并有助于抑制孤独感。此外，宠物可以降低血压并促进运动，从而改善您的整体健康状况。

　　宠物还可以提供社交机会。例如，养狗是很好的谈话开始，而您需要更多地离开房子才能走路。

　　8、请记住，有时候每个人都会感到孤独。尽量不要使人际关系理想化，或认为约会和婚姻是万能的。与某人建立关系并不容易，甚至关系中的人也会感到孤独。

　　感到孤独是人类的一部分，从某种意义上说，这是一件好事。孤独感促使人们寻求与他人的联系，因此这是所有关系基础的一部分。

　　二、建立社会信心

　　1、重定向负面，批判性思想。如果您开始认为诸如“我不够好”或“我有什么毛病”之类的想法，请对自己说：“停止！这些不是富有成效的想法，我有权改变自己的想法。” 对社交环境充满信心的第一步是改变导致不安全感的思维方式。[12]

　　严厉的自我批评通常基于扭曲的思维。停止殴打自己，保持客观，挑战扭曲的想法。

　　不要沉迷于过去的关系，也不要将它们视为“失败”。接受您无法改变过去的事实。相反，继续前进并抓住机会，成为一个更充实和富有成果的人。

　　2、努力使自己变得脆弱。建立新的柏拉图式或浪漫的关系不一定非要完美。实际上，对漏洞开放和诚实是人们彼此联系的方式。接受你的缺点，努力改变自己，并表现出自己的同情心。

　　尽量不要害怕被拒绝。如果事情不能与潜在的朋友或伴侣一起解决，请不要以为这是您的错或您有什么毛病。有时人们不相容，有误解或心情不好。

　　3、承担健康的社会风险。可能会感到压力和风险，但您必须与人见面并互动才能遏制孤独。把自己放在那里，并与新朋友建立联系。每走一步，您的皮肤都会更加舒适。

　　挑战自己尝试新事物，与新朋友交谈以及参与陌生的情况。如果您的同事下班后邀请您外出，请接受他们的提议。如果您在商店排队，请与您旁边的人或收银员进行对话。

　　4、通过提问促进对话。如果您担心尴尬的沉默或不知道该说些什么，请提出问题。大多数人喜欢谈论自己，因此提问可以使对话畅通无阻。

　　您可以问一个人“您从事什么工作”或“您最近看过什么好电影吗？”

　　如果您正在参加聚会，您可能会问：“那么您怎么知道主持人呢？”

　　在等待课程开始时，您可以问旁边的人，“昨天的流行测验怎么样？真的把地毯从我下面抽了出来！”

　　5、逐步建立对社交环境的信心。设定合理的期望，并努力一次提高您的社交信心。例如，您可以从在街上走路时向邻居微笑和挥手开始。

　　下次见到邻居时，您可以自我介绍并花一点时间聊天。您可以谈论附近地区，说出他们的狗有多可爱或称赞他们的花园。

　　当您变得友善时，您可以邀请他们一起喝咖啡或茶

　　三、结识新朋友

　　1、加入一个新的社会团体。您可以查看当地图书馆或咖啡馆是否有读书俱乐部。如果您对一系列特定的问题或社会原因充满热情，请进行一些互联网搜索，以查看您所在地区是否有关注相同原因的俱乐部或组织。

　　如果您是宗教信仰者，请考虑加入礼拜场所或参加冥想或祷告团体。

　　2、为您最喜欢的慈善事业做志愿者。志愿服务可以帮助您保持忙碌并提高自尊心。此外，为您重视的事业而志愿服务可以使您与志趣相投的人保持联系。

　　例如，如果您喜欢动物，可以提高对一个影响亲人的疾病的认识，或者出于与您内心关系密切的政治原因而来做志愿者。

　　3、加入在线社区。除了在线约会外，还有许多方法可以通过互联网与其他人联系。玩具有聊天功能的在线游戏，在论坛上就您感兴趣的主题聊天，并在社交媒体上结识新朋友。

　　如果您想与他人面对面交流，可以在线与他人互动可以帮助您发展社交技能。只要记住要练习互联网安全，并避免共享私人信息。

　　4、尝试让关系自然形成。尽最大努力不要陷入柏拉图式或浪漫的关系。允许您与他人的联系随着时间的推移而发展，而不必强迫自己。有耐心，并给您的关系时间建立坚实的基础。

　　最好是单身，而不是和一个心不在best的人建立关系。当您最不期望的时候会有人来，所以要保持耐心和积极。

　　四、约会

　　1、设置在线约会资料。填写个人资料时，请尝试做个自己。谈论积极的事情，例如您的爱好和喜欢的事情，而不是列出您的烦恼或吹嘘自己在某方面最擅长。朗读您大声写下的所有内容，并确保它听起来像个对话，而不是笨拙或自大。

　　尝试设定切合实际的期望，缓慢进行并倾听您的直觉。如果您通过电子邮件或短信与某人打勾，请继续进行电话交谈并安排日期。虽然您不想着急，但重要的是与他人建立联系，而不仅仅是发短信数周。

　　尽量不要认为某人是“那个人”，或者您与他们有即时联系，尤其是在第一次约会之前。在与某人见面之前将其理想化是很容易的，并且您应该在没有先入为主的观念的情况下发展关系。

　　2、建立信心，以便您可以亲自问别人。除了在线约会网站，您还可能在杂货店，俱乐部或班级，聚会或健身房遇到潜在的约会对象。要求某人出去的想法可能令人生畏，但在基本的社交环境中变得更轻松可以帮助您克服害羞。

　　当您外出时，开始对话，并尝试与您所吸引的人和您所不认识的人交谈。要打破僵局，您可以提及天气，征求意见或称赞。

　　尝试通过积极的自我对话来培养更自信的心态。自己对自己说：“有时候我很害羞，但我可以克服它。”他没有思考，“我是一个害羞的人，不能要求别人出去。”

　　3、问约会对象时要保持镇定和休闲。随着您对一般人的适应程度提高，请挑战自己与某人约会。与他们聊天打破僵局。然后，如果对话进行顺利，问他们是否想见面喝咖啡或喝点时间。

　　例如，您可能会在咖啡店看到有人拿着您最喜欢的作者的书。您可能会说诸如“哦，我一直爱纳博科夫”或“我不知道人们还在读真正的书！”之类的话。

　　在谈话过程中，您可能会问诸如“您看过他的许多书吗？哪个是你最喜欢的？您最喜欢的作家是谁？”

　　如果您似乎成功了，请要求继续进行对话。保持休闲，并认为它是要一个朋友和您一起出去玩。说，“我必须上班，但我真的很喜欢这次谈话。您是否有兴趣在本周的某个时间继续喝咖啡？”

　　4、从短暂的相遇开始，例如咖啡或饮料。良好的初恋是低压力，短暂的约会，并且可以让您和您的约会互相体会。喝咖啡或鸡尾酒聊天可以打破僵局，而无需晚餐形式或压力。

　　设定合理的期望值，并不要仅仅因为某人不完美就决定是否某人不合适。但是，如果您绝对马上就确定此人不适合您，那么至少喝咖啡或饮料并不是您花费时间或金钱的主要投资。

　　5、进行第二和第三次约会，以便您交谈。如果第一次约会顺利，问问他们是否想吃晚餐，在公园散步，野餐或去动物园。在这个阶段，认识彼此很重要，因此，请参加不会妨碍交谈的活动。

　　避免约会的想法包括去看电影和吵闹的酒吧。此外，最好在此时花点时间，所以不要与很多朋友一起做活动。相反，尝试找到一个平衡您喜欢的活动和您喜欢的活动的日期。

　　6、保持开放和乐观，而不要设定高期望。当您与某人达成协议时，很想知道它会去哪里。但是，与其在关系启动之前编写关系脚本，不如尽享自然而然的每一刻。

　　并非每种关系都必须发展成婚姻或长期伴侣关系。随便与某人约会可能会很有趣，它可以帮助您更好地了解伴侣的需求。

　　玩得开心，尽量不要给人苛刻的期望。提醒自己，爱是在最不期望的时候发生的，生活中有很多方面都无法控制。