山药和它一起煮，隔天拉黑臭宿便，一周瘦3斤，白发悄悄变黑了
- 作者: 吾山有木兮木有枝
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，再加上现在很多人都有熬夜、抽烟、喝酒、吃宵夜等不健康的生活习惯好，长期会损害身体健康，还可能会出现皮肤暗黄、消化功能减弱，消化不良、过早出现白发等情况，所以除了要培养健康的生活习惯，饮食上也要多加注意，不妨将山药和它一起煮，常吃可延缓衰老，改善消化功能，对皮肤也特别好。
那就是将山药和黑芝麻一起煮， 说到山药，是餐桌上很常见的一种食材，例如山药炒木耳，山药粥等，都非常美味，而且常吃山药有助改善消化功能，山药含有丰富的膳食纤维以及多种消化酶，食用后可促进肠胃消化，排出宿便，有助排出体内多余的油脂和毒素，减少脂肪和热量的堆积，而且山药本身热量低，饱腹感又强，可以减少对其他食物的摄入，所以对减肥能起到一定的作用。
而黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E，卵磷脂、芝麻素以及黑色素等物质，食用后可以滋补肝肾，补充头发营养，起到乌发黑发的作用，对头发特别好，所以将山药和黑芝麻一起煮，营养价值瞬间翻倍，做法也比较简单。
做法1：将山药洗净去皮后切成块状，放入料理机中，加入适量水，没过山药即可，将山药打成糊状后倒入锅中。
2：然后将黑芝麻洗净后浸泡几分钟，再放入锅中，和山药糊一起煮，煮开之后再熬20分钟左右即可。
另外， 也可以根据自己的口味煮的时候放入几粒枸杞或是红枣，味道和营养更佳，大家看完学会了吗？觉得文章有用的话不要忘记收藏。
