40岁以后的人, 易失眠多梦? 做好3件事, 改善睡眠, 状态佳!
- 作者: 俏皮女神_经
- 来源: 数月亮
- 2019-06-19
很多人到了中年就会有失眠的现象，可能是因为上有老下有小生活压力大，可能是因为天生睡眠就比较浅，一旦被吵醒就很难再入睡，所以有时候会很烦伴侣的鼾声；但是不论是哪一种，都要好好调理自己的睡眠，毕竟好的睡眠能够让身体更加的健康，精神状态也会更好看起来不容易显老态。40岁以后的人，易失眠多梦？做好3件事，改善睡眠，状态佳！
一.多运动
有些人看见运动就觉得头疼，不管身体出了什么问题总有人提醒该多运动，可是运动确实能够帮助改善睡眠质量。这里并不是说一定要你每天跑10公里或者去健身房举铁、踩动感单车，也可以选择适当的慢跑、健身操甚至是瑜伽，让身体的各个肌肉舒展开，微微出汗是最好的，不仅排出了体内的毒素还让肌肉得到锻炼晚上需要时间进行自我修护，睡的会更加的香甜；长期坚持下来会发现不仅身材变好了，而且改善了睡眠，状态佳！
二.睡前泡脚
泡脚也是短时间内提高睡眠质量的一种方式，尤其是现在是冬天，正是适合泡脚的季节。在短短的二十分钟里，水的温度能够很好的刺激腿部的血管，提高血液循环的速度，让手脚甚至全身都觉得变温暖了，人体在这样一个温暖安逸的环境下会更加容易入眠，或许还能让你一觉睡到大天亮不被扰醒。40岁以后的人若是睡不着易多梦的情况比较严重，可以在温开水里面加一些可以促进睡眠的泡脚药包，让泡脚的效果更好。年过40的人不妨多泡泡脚，提高睡眠质量，人看着也会更加年轻，状态更好！
