高血糖“清洁工”，每天吃点，血糖悄悄降、大肚子平了，早食早好

高血糖是一种慢性疾病，也是老年病中的头号杀手；不过如果认为这都是老年病，可大错特错了，现在糖尿病发病低龄化，因为现在的伙食太好了，体力消耗又少，很多20多岁的年轻人都已经出现高血糖。

高血糖“清洁工”，每天吃点，血糖悄悄降、大肚子平了，早食早好！日常多吃这4种食物有助于降血糖。

1、柚子

柚子这个季节刚好上市，好多人都喜欢吃，而且是低热量、低糖。所以高血糖及怕胖的人可以吃这个来补充水分、维生素、矿物质等微量元素。

2、茼蒿

茼蒿中的可溶性膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，具有调节血糖的作用，还可以降低餐后血糖；茼蒿还能促进肠胃蠕动，防止便秘。

3、油麦菜

油麦菜低热量低糖，含有丰富的膳食纤维，可以延缓用餐后的血糖水平，还能通便排毒减肥，适合血糖高的人或者胖人吃。

4、黑蒜

黑蒜是大蒜在发酵箱里发酵60~90天后制成，不仅保留了生大蒜原有的成份，而且微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味（不用吃了担心有口气哦）。黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，降低血糖水平并增加胰岛素的功能，尤为重要的是它对正常血糖无影响。

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