比吸烟还可怕的八大健康恶习，看完吓一跳！
- 作者: 草莓roii
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
吸烟的危害大家都知道，
虽然很多人不抽烟，
但是这些生活习惯
却比抽烟还可怕！
吃饭太快
上榜理由：导致肥胖，消化不良，引发各种肠胃疾病
吃饭太快，大脑摄食中枢神经来不及反应，人的饱腹感延迟，导致进食不断，饮食超标自然会导致肥胖。
吃饭速度过快，会导致胃部的消化液没法及时分泌出来，食物在胃部堆积，消化不良，加重肠胃的负担，诱发肠胃疾病，增加患食道癌的风险。
正确做法：每顿饭至少要吃15分钟以上，多吃水果蔬菜和粗粮，吃饭要细嚼慢咽，每口饭最好咀嚼20次以上。
晚餐吃太多
上榜理由：导致失眠、引发糖尿病、肥胖症
晚餐过后人的运动量会大大减少，胃里的食物太多会影响周围组织的器官，这种影响会将信号传到大脑，使大脑神经过于兴奋，导致失眠，多噩梦，睡不安稳。
