肝脏有“四怕”, 别傻傻不知道! 养肝护肝, 多吃这些食物

肝脏对人体的作用很大，中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。但是肝脏是一个脆弱的器官，如保护不好便可致病。而要想保护好我们的肝脏，首先就要知道肝脏怕什么！

肝脏有“四怕”，别傻傻不知道！

肝怕：不吃早餐

每天进食早餐，可以延长饱腹感，让肝脏避免收到损害，同时早餐还能够中和胃酸和保护肝脏，减少胆结石等肝脏疾病的发生。而长期不吃早餐会导致血糖不足，就会调用肝糖，胰岛素也启动促使血糖升高，加重了肝脏负担，久而久之伤肝是必然的。

建议早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

肝怕：用眼过度

肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持我们的眼睛明亮。而长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

建议养成闭目养神的习惯：中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。护眼就是养肝，大家一定要好好保护自己的眼睛，这样不仅是对肝脏有利，同时对我们的身体健康都有帮助。

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