腹部线条不够美？多练4个瑜伽动作，练出腹部人鱼线
- 作者: 隔壁老王32549884
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
肚子的赘肉是最让苦恼的，长期久坐不动，肥肉四溢，而且想瘦下去不容易。不少女生都有小肚腩问题，即使手脚纤瘦，但当穿着一些较为紧身的衣服或裤子时，中间凸起一个小肚腩，真的十分尴尬。
不要再纵容自己肚子上的赘肉了，腹部线条不够美？那就多练下面4个瑜伽动作，练出腹部人鱼线，争做夏日妩媚女人。
鸽王式瑜伽，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于人鱼线练习也很有帮助。练习时可以从下犬式开始，吸气，迈左脚向前到双手之间。呼气，右腿膝盖和脚背放落地，左脚脚跟蹬地，伸直左腿，脚趾朝向正前方。吸气，背部向前延伸，胸腔向上抬起，头部抬起，腰部下沉，双手向下伸直，手指踮地，眼睛看向正前方，右大腿与地面垂直，稳住重心，感受腹部的拉伸。
坐角式瑜伽，这是一个向上抬腿动作，通过将双腿停留在半空中来达到锻炼腿部的目的，每天坚持练习能有效消除腰腹脂肪，从而让腰部瘦下来。练习时坐在地上，双腿屈膝，脚跟靠近臀部下方，脚掌抬起，双手分别抓住两脚掌外侧，吸气，双手将双腿向上拉起来并伸直，双腿分开成V字形，利用腰腹核心力量将身体稳住，防止身体向后倒下去，挺直腰，目视前方，保持呼吸流畅。坚持30-60秒后，呼气，双手放松，将双腿落回地面即可。
