坐着上班导致腹部脂肪堆积？教你6招快速瘦腹！
- 作者: 用户24274846
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
健康科普，来看看【百科名医】吧！
都市上班族大部分时间是坐在椅子上、电脑前度过的，时间长了发现自己腰围变粗了，或索性“长肚子”，体重明显增加，这可能都是“久坐使你长胖”！久坐不动，新陈代谢自然放缓，身体消耗的能量也较少，多余的热量囤积在腰腹部，就形成了“小肚子”。
小肚腩不仅影响美观，而且还危及健康！
因为腹部脂肪似乎和慢性健康问题（如心脏病、中风、糖尿病、癌症，以及早夭）有着不成比例的相关性。
办公室女郎的小肚腩是怎么炼成的呢？
1.吃得太快，造成消化不良、食物囤积，胃凸。
2.吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善。
3.喝冰饮料，吃冰，脂肪容易囤积在子宫周边。
4.常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出。
5.穿低腰裤，也容易造成小腹凸出。
久坐族如何消除小肚腩？
1.呼吸瘦腹法
每天至少两三次将双手放在腹部，深呼吸时时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10至15次。
2.按摩收腹法
想要快速减小肚子，最好的办法是，取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
