无油版的鸡米花，香脆美味，健康还不长肉，比外面卖的还好吃

作者: 达?矢抾哆拉?
来源: 数月亮
2020-03-29

很多人在减肥时候，什么都不敢吃，就只吃一些水果和蔬菜，这样是不可取的。小编上大学的时候，舍友长得很胖，160公分的个子，体重140斤，有一天无意听到班级中的同学在聊天，其中有一个就说她很胖，她听到了很是生气就发誓要减肥。然后每天不吃肉，只吃蔬菜和水果，很饿的时候就只喝一点水，坚持了两天，到了第三天早上起床的时候，晕倒了，可把小编和舍友吓坏了，赶紧将她送到医务室，医生说是饿的导致血糖低，给她打营养针，一会儿就会醒来。这样的减肥大家千万别学，是不科学的，减肥也要荤素搭配，饮食合理，每次吃饭不好吃饱，八分饱即可，饭后适当的运动。减肥期间可以吃一些肉类，就是低脂肪、低热量的肉类，像鸡胸脯、鱼类、虾类等，都是吃了不会发胖的。减肥不要盲目的减肥而要有个人度，少吃垃圾食品，少吃膨化、油炸的食品，有他一个人良好的生活习惯，吃饭不要吃太饱，多餐少食，适当的运动，这怎能不瘦。小编今天就教大家做一道鸡米花，这是烤出来的，无油版的，不用担心会发胖。

材料：

鸡胸脯肉300克，鸡蛋2个，姜适量，葱适量，面包糠适量，油适量，料酒适量，盐适量，五香粉适量，玉米淀粉适量。

做法：

1、将鸡胸脯肉清洗干净，撕掉白色的膜，然后切成丁，放在碗中；