肚子肥肉多的人，坚持养成这4个“好习惯”，腰围会悄悄小二圈！
- 作者: 阮经妹
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
生活中不难看到很多人并不胖，有的甚至很瘦，但是腹部总是鼓囔囔的，大肚腩总甩不掉，衣服也总不合身，后背容易拉弯不挺拔。腹部肥肉多，腰围大，那么高血压、心脏病等疾病的风险就会增加，腰带越长，寿命也就越短。
1.每天揉揉肚子，这种简单的小方法也很有效的，顺时针20下，逆时针20下，每天3次，很简单实用，有空就可以做做有助于去除腹部赘肉。
2.多喝水。水是维持身体体液平衡的重要元素，腹部肥肉多的人在睡前、早起与中午各喝一杯水，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内久留，很快就会变成尿液与汗水排出。
3.按时休息。研究认为，睡眠不足者会增加食欲激素水平，并出现热量摄入增加和能量消耗的减少，其结果是腰围增加及肥胖的发生。
4.多运动。慢跑是一种有益于身体的有氧运动。你不仅可以通过慢跑减肥，还能帮助自己的身体机能得到有效的成长，帮助身体的各个机能。我们可以把慢跑当作一种业余爱好，每天都去参加30分钟的慢跑，有利于减肥。
想让腹部脂肪远离你，除了每天坚持运动外，这些食物也能帮你刮刮油脂。
