什么样的早餐最健康？营养专家：反正不是你常吃的这4种……
- 作者: 迎风尿十里
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
俗话说：“早吃好，晚吃少”
可见，一日三餐中早餐的重要性
我们都知道不吃早餐伤胃伤胆
但是你是否知道
乱吃早餐一样会给身体带来损害呢？
中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强曾表示，虽然大家对早餐越来越重视，但多数人的早餐并没有达标。
调查显示：我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上，其中6~12岁人群为82.2%，13~17岁为80.7%，18~44岁为80.9%，45~59岁为81.4%，60岁以上为80.1%。
那么，什么样的早餐
对我们的健康不利呢？
许多学生、工作族早上来不及吃早餐，就会去便利店买几包零食充饥，这种吃法会伤了肠胃。
零食大多含糖量高，会造成营养不良或肥胖，边走边吃不利于消化和吸收。此外，零食营养不足，长期下来会造成体质下降。
建议：如果时间实在紧迫，可以选择坚果类零食外加牛奶、豆浆，补充能量的同时增加营养摄入。
