喝牛奶的最佳时间，到底是早上还是晚上？其实都不是…

你知道吗？虽然没有一种食物可以提供人体所需的全部营养素，但是只有牛奶，被誉为是“营养最接近完善的食品”。

牛奶的营养成分很丰富，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品，保证每天的钙需求。

但在喝牛奶这件事上，有很多人会有这样的纠结：

——早上喝好，还是晚上喝好？

——什么样的牛奶最合适呢？

——听说空腹不能喝牛奶，喝了营养全浪费了？

既然喝牛奶是每天必不可少的一件事，那怎么喝也自然是有讲究的，一起来看看吧！

喝奶的时机

早上喝牛奶补充营养

晚上喝牛奶并不催眠

都说牛奶有助于睡眠，晚上喝能让人睡得香甜，那么早上喝牛奶就会犯困么？

牛奶中的确含有益镇静、预防失眠的营养成分，比如钙、维生素B6等，但并不催眠。它对睡眠的影响微乎其微，所以早上喝奶并不会引起困倦。

其实，在早上与晚上喝牛奶，对身体的好处各有不同：

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