长期被便秘困扰? 不用怕, 多吃这些润肠食物, 便秘悄悄溜走!
- 作者: 正宗卖男孩的小火柴
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
便秘是很多人的“难言之隐”，特别是中老年人，常被宿便困扰。民间有一天宿便等于三包烟的说法，换言之就是一天不排便等于抽了3包烟，先不管有无科学根据，从这都可以看出宿便对人体的毒害非常的大。
长期被便秘困扰？不用怕，多吃这些润肠食物，便秘悄悄溜走！
酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
芹菜可以清炒，凉拌，榨汁等等，它属于伞形科植物。芹菜富含蛋白质，碳水化合物，胡萝卜素，B族维生素，钙，铁等等，具有凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便，润肺止咳和降低血压等功效，吃起来非常的爽口。
