史上最全儿童健康饮食标准，让孩子放心吃！

在孩子的成长过程中饮食发挥着不可替代的作用，成年的饮食习惯以及饮食喜好基本都是在童年时期养成的。

成长季提醒您孩子的饭碗需重视，怎么吃饭也需重视。

没有不好的食物，只有不合理的膳食。

据《中国居民膳食指南》给出的饮食建议，人一生大约要吃60吨左右的食物，而儿童期占据人生的前10多年，父母更需谨慎才是。吃饭这么重要的事，不严肃对待可不行。

餐桌上的黄金比例

60吨食物该怎么吃?

有的孩子素食至上，有的孩子无肉不欢，有的孩子一顿管饱，有的孩子少食多餐。

而这些习惯都是父母无意识的情况下养成的。

从现在起，各位宝妈们记好以下几组数，帮您和宝贝掌握食物的最佳搭配法。

早：中：晚=3：4：3

早餐吃够30%，是因为身体刚刚睡醒，食欲不高，消化能力处于“预热状态”，但要保证营养，以提供上午学习所需的能量。

午饭可以适量多吃一些，因为白天孩子活动较多，能量消耗较大。

晚餐少吃则是因为晚餐后活动相对较少，能量需求少，吃7分饱也有利于孩子的睡眠。

一日三餐的能量比例

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