骨头汤和虾皮补钙效果好? 其实补钙的是这几种, 不喜欢也要多吃

人的骨密度大约25岁后就会慢慢下滑，假如年轻时不注重补钙，又不爱运动，那么骨质基础就不牢固，年老时就容易患上骨质疏松。因此不管是年轻人还是中老年人，从现在起就要注重补钙，为我们将来的骨质打下牢固的基础。

说到补钙，人都大多先想到药店里的钙片。钙片含钙虽高，但大多难以吸收，所以说还是食物吸收比较好。而在人们的思想观念里，大多数人认为骨头汤和虾皮补钙效果好，其实不然！我们一起来看看：

一、骨头汤。大多数人以为喝骨头汤能补钙，事实非也。因为骨头中的钙很难溶出，所以骨头汤中含钙量非常的少，当然也就吸收不到多少。另外骨头汤里含有太多的油脂，如果喝太多的话，钙没吸收多少，却会引起肥胖。

二、虾皮。许多人也认为吃虾皮补钙。虽然虾皮含钙非常高，但是虾皮中的钙主要在虾壳中，人体对它的吸收很低。而且虾皮的含盐量高，我们平常做菜时只要放上一点点就能起到增香增味的作用。如果多吃又会导致钠的摄入量过多，从而增加了高血压的风险。所以靠吃虾皮来补钙也是不太可能的。

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