每天的“早课”要做好，再忙也要吃早餐！

很多人忽视早餐，其实这种做法对健康危害甚大。

①不吃早餐会影响脑部功能运作。

当人体处在饥饿的时候，血糖便会降低，从而也会令大脑出现障碍，影响日常的工作和学习。

②不吃早餐会使胆固醇增高。

有关研究显示，不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高出33%，而胆固醇高，易造成动脉粥样硬化。

③不吃早餐易患胆结石。

人体处于空腹的时候，胆囊不会收缩，体内的胆固醇浓度会偏高。长期下去，便会增加患胆结石的机会。

④进餐分量相对增多。

由于早上没吃早餐，身体得不到所需的营养，到了中午便会相对进食较多的食物，为了消化“突然”进入体内的食物，血液便会流向胃，而产生头晕恶心、昏昏欲睡的感觉。

⑤早餐不要只吃干食

早上，由于人的胃肠功能还未从夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，食欲不佳，消化功能也弱。同时，经过一夜的睡眠，肌体消耗了不少的水分，已经处于相对脱水的状态，这时，应多吃一些含有水分的食物或及时补充一定量的水分。这样既可以增加热量，还可以扩充一定的血容量，有利于血液循环和新陈代谢的恢复。

早餐应该这样吃

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