7种病容易从晚餐“吃”出来, 这么吃真的很“要命”!

都说“晚餐决定体重和寿命”，美国的一位健康专家也调侃过：“晚餐的作用，1/4是维持生命，3/4是维持医生的收入。”

虽然多少有些夸张的成分在，但也侧面反映出了晚餐的重要性。而且多项研究表明，晚间不正确的饮食习惯直接或间接地导致了不少健康问题或疾病。

吃晚餐有4个误区

1、晚餐吃得太晚

我们的肠胃非常容易因为外界的刺激而出现异常的表现，尤其是当长期没有食物的补充时，可能会影响其他器官的正常功能。

晚餐吃太晚，对肠胃容易造成损伤，还会影响血液系统的循环，导致大脑没有足够的氧气供应，出现头晕，大脑运作速度下降的情况。

2、进食过快

吃晚餐时尽量不要吃的太快，因为肠胃的容积有限，如果一下子吃得太多，大脑却没有及时收到“饱了”的信号，很容易导致晚餐吃过量，未经仔细咀嚼的食物还会加重肠胃消化负担，导致呕吐反胃等症状，长期如此还容易引发其他肠胃的疾病。

3、餐后吸烟

从不少老烟民嘴里听过这个说法：“饭后一支烟，快活似神仙。”

但研究显示，饭后吸一支烟，比平常吸十支的危害都要大。由于进食后，人体肠胃蠕动频繁，血液流动也加速，此时抽烟，吸收的有毒物质（如烟碱、尼古丁等）也要大大高于平常，还容易对肺部和呼吸道造成刺激。

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