5个喝水习惯,你有吗?
- 作者: 柯灵辉
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
众所周知，喝水有益健康，但是一些错误的喝水习惯会有害健康的哦！
坏习惯一：每天喝水不够六杯
喝水量不足，时间久了，膀胱和肾都会受到损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
坏习惯二：喝饮料代水
生活水平提高了，白开水没味，还是喝饮料吧。用饮料代水，等同于花钱买病受，不仅会降低食欲，而且会影响消化和吸收。喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
坏习惯三：吃咸了喝饮料“换换口味”
