早晨应做这5件事，不花一分钱拥有好身体
- 作者: 零116904441
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
俗话说，一日之计在于晨，养生健康应该从早晨做起。那么，早上应该做哪些事情呢？
1、早起要有阳光
晨光能帮助调节人体生物钟，调节能量、食欲、激素水平，调节新陈代谢，还有利于保持心理积极愉悦和健康。
起床后应开窗，让阳光照射进来。可以在室外吃个早餐。如果时间允许，可以在晨光中散步20-30分钟。
2、清晨第一杯水
起床后喝一杯温开水能保持肠胃蠕动，改善便秘，并及时补充夜里失去的水分，降低血液粘稠度，有效预防心脑血管疾病发生。
3、晨起要运动
早晨空腹运动，此时人体血糖、胰岛素水平较低，有利于脂肪的消耗，对减肥有不错效果。
但是早晨，人体血压较高，血栓和心脏病发作风险较高，应注意锻炼强度，并及时补充水分。
