三个瑜伽体式 帮助排毒抗衰老
- 作者: 长的帅免费日
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
听说现在人们都在选择瑜伽的锻炼方法来让自己健康起来。现在瑜伽锻炼确实是被人们所关注和认识。瑜伽可以让你有一个健康的体魄,而且也可以有排毒抗衰的作用,很多小常识你都不知道,一些瑜伽的体式可以有排毒抗衰的功效,来看看。
第一式:双角式
姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉腰,吸气打开胸腔,呼气上身躯干前弯,先让手掌着地,再弯曲肘关节着地,最后可使头着地,保持双膝伸直。保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:改善消化系统,对于增强身体血液循环有一定的好处,可以让你的上身和头部的血液得到很好的供应。
第二式:骆驼式
姿势要点:跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5次呼吸,吸气带回身体。
功效:伸展脊柱,促进血液循环。这个姿势可以让你得到很好的放松,排毒的同时可以有促进血液循环的作用和效果。