吃晚餐犯了5个错，无疑是自讨苦吃！为了长寿快改正

都说一日之计在于晨，其实晚餐对一个人的健康作用也是至关重要的，因此切莫忽视晚餐的重要性，在重视晚餐的时候，当然也要避免走入吃晚餐的误区。

吃晚餐的五大误区

第一、拒绝主食

有很多人晚餐只吃蔬菜跟水果，并不吃主食跟相关蛋白质食品。

虽然说水果当中含有非常丰富的维生素跟碳水化合物，但是毕竟其营养结构还是非常单一的，尤其是缺乏不饱和的脂肪酸跟蛋白质，如果长期这样的话就会影响到蛋白质的摄入，因此会导致低蛋白水肿，而如果不吃主食的话还会让糖原供能受到影响，增加肾脏的工作负担。

第二、晚饭要吃饱

相信这个误区对健康的伤害是很多人都了解的，毕竟晚餐吃得的太饱会导致血液当中血糖、氨基酸以及脂肪酸的浓度都增加，因此会使得胰岛素分泌过量，晚上人们的活动量也普遍较少，本身身体内的热能消耗就比较低，如果多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪之后就会让人在短时间内迅速肥胖。

因此晚餐一定要以清淡为主，要保障晚上摄入的热量少于全天摄入热量的百分之三十。

第三、餐后甜品

甜品是女性朋友的最爱，甚至有很多人有晚餐后吃甜品的习惯，但是太过甜腻的食物会给肠胃增加负担，毕竟晚餐之后人们的活动量是比较少的，这样甜品当中的糖分分解起来就比较困难，很容易转化成脂肪导致肥胖。

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