涨知识！平板支撑坚持越久越好？你的脊椎要报警了
- 作者: 荣获特级段子评论员证书的男人
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
不管是跑步还是健身，一提到核心肌群训练，第一个联想到的训练方式就是平板支撑（Plank）。
平板支撑之所以如此受欢迎，不仅是因为它在无需器械、不限场地的情况下能够刺激全身60%以上的肌群，更是因为它将有效燃脂变成了一种“社交活动”。
曾几何时，健身爱好者和跑步达人的朋友圈里，比拼平板支撑的坚持时间成了一种刷屏方式。
然而近日，脊椎生物力学家Stuart McGill在英国《每日电讯报》里发表了一项研究结果——平板支撑超过10秒之后，剩下的都是浪费时间，甚至有可能对身体造成潜在伤害。
坚持越久效果越好？
平板支撑，可以算是健身跑步圈里的“网红”。每一年，平板支撑的比赛都会在全世界各地举行，在动作规范的情况下，每一个参赛的健身爱好者尽力希望坚持更长的时间。
不久之前，瑜伽女神母其弥雅在社交网络上发起了一场叫做“平板支撑3分28秒全民健身”的公益活动，赵文卓、释小龙、赵奕欢、田亮、韩庚等明星相继接受挑战。一时间，这场“平板支撑接力”堪比红极一时的“冰桶挑战”公益项目。
这样的活动还有很多，大家都以“在平板支撑上坚持更久”为一种荣誉和骄傲。然而，加拿大滑铁卢大学的脊椎生物力学家Stuart McGill却在最近给众人泼了一盆冷水。
