想要补钙，不一定非要喝牛奶，这三种蔬菜可提供更高的钙含量
- 作者: 白日衣衫盡
- 来源: 数月亮
- 2019-06-19
春季来临，是万物生长的季节，也是孩子长高的季节，对于正在生长的孩子来说，钙是必须的营养物质。补钙最好的还是应在饮食上。很多父母会在早餐时，给孩子热一杯牛奶，这样很有营养。但是有的孩子不喜欢喝牛奶，或是有乳糖不耐症，喝牛奶就会拉肚子。这给想要让孩子喝牛奶补钙的父母出了一个难题。事实上，牛奶并不是唯一可以补钙的，而且牛奶中钙的含量也不是最高的，以下这三种蔬菜中含有更高的钙含量，父母可以多让孩子吃这三种蔬菜。
芥菜：有数据表明，在100克的芥菜中，含有400毫克的钙，而牛奶只含有100毫克的钙，所以芥菜中含有的钙含量几乎是牛奶的四倍。另外，芥菜的价格比牛奶更低。日常生活中，可以使用芥菜和肉一起炒着吃，也可以做成肉馅，但要注意的是，芥菜不像是油菜那样根部比较粗，它是比较细的，需要仔细清洗。
油菜：油菜是在北方的名称，在南方被称为小白菜或是蔬菜。在100克的油菜中含有153毫克的钙，也比牛奶含有更高的钙含量。而且在油菜中还含有镁和其他对人体吸收钙有益的物质。
