喝水也胖的人减肥最有效方法，每天睡前一杯，躺着也能瘦
- 作者: 丢啊丢啊丢手绢
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
说起减肥，可能每个人都有一肚子的苦水。俗话说，三分练，七分吃。想要减肥成功，除了运动之外，在饮食上下功夫是不可错过的一个重要环节。
1、进食顺序很重要
吃饭也是个技术活!饮食专家表示，进食顺序应当是:适量汤类-蔬菜-高蛋白食物(豆制品、肉蛋奶类)-主食。
试想一下，当空洞的胃，突然间涌入的是主食类，那么大量的碳水化合物将瞬间导致血糖提升与胰岛素的大量分泌，从而增加发胖的风险!而汤类和蔬菜可以延缓身体对于碳水化合物的吸收。
2、美人“睡”出来
睡美人不单单是说说而已。良好的睡眠能产生“瘦素”!若睡眠不足，或者睡眠质量低下都将影响“瘦素”的分泌。一旦“瘦素”失衡，人们就容易产生饥饿感，从而进食过量，导致肥胖。而充足的睡眠能促进新陈代谢，消除浮肿、刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量。
3、控制热量摄入但不节食
