要想把身体练好, 日常吃这些好处多多
- 作者: 优衣库店长
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
石榴
石榴可能并不是我们日常会经常购买的一种水果，但是它富含的维生素C和钾有益于增强肌肉的功能。近期的两项研究发现，身体活跃的人每天喝了石榴汁以后，它们在锻炼后的肌肉力量会得到一定的增强。
芒果
很多人在健身后都会感觉到肌肉酸痛，那就多进食一些抗炎的食物会比较好一些，在一定的程度上它可以减轻疼痛感，并且提高身体的移动能力和加速恢复进程。芒果含有几种具有抗炎功能的化合物。包裹维生素C以及胡萝卜素等。一杯芒果能满足人体每天对维生素的全部需求。
在进食时如果有一杯纯正的芒果汁配着肉类以及海鲜一起吃的话，可能会增加对铁的吸收哦！
通心粉
这个东西可能不是我们日常会吃到的食物，但是各大超市都有的卖。其实它是一种西餐化的食物，但是它是一种优质的碳水化合物。碳水化合物是肌肉运动的直接能量来源，从饮食中获取足量的优质碳水化合物能提高运动表现。
