跑步后的六个不要和两个要，让你更健康跑步，你做到了几条？
- 作者: 龍族至尊
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
随着全民健身的理念逐渐被大众认知，越来越多的人加入健身的队伍中来，而慢跑作为一种几乎不需要任何成本，不受空间地域限制却能很好地锻炼身体的运动方式，得到越来越多健身人群的追捧。但你的跑步真的做到了安全健康吗？下面这跑步后的六个不要和两个要，你做到了几条？
1. 不要立刻蹲坐休息
阻碍下肢血液回流，导致疲劳加深。应该放松走一走！
2. 不要立刻洗热水澡
本身血液循环加快，再加上热水澡，再加快，引起器官供血不足，非常危险！
3. 不要立刻降温降温
游泳，冲凉，进空调屋。训练后，身体表面血管扩张，体温高，毛孔大，降温免疫功能下降！
脱衣，身体太热脱衣会打破生理调节机能，造成抵抗力下降，易感冒！冷饮，会引起腹泻，呕吐！
4. 不要暴饮暴食，立刻吃饭
