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上一周给大家推送了《如果这是你的瑜伽目标，请这样练！》一文，很多伽人表示还没看够，今天就给大家再推送系列2，希望可以帮助到你，一起来看看吧：
1、前屈+双脚离地
假如你的目标是前屈双脚离地
那么可以借助墙壁练习
利用墙壁的力量学习如何收紧核心
抬起双脚，注意要尽量的用自己身体的力量
慢慢的摆脱墙面的支撑
2、鸽子式
如果鸽子式手无法抓到脚背
可以借助伸展带来辅助
此外可以利用瑜伽砖来调整髋部中正
初学者注意不要折腰
3、骆驼式
如果你想骆驼式后弯双手贴地
后弯时可以在背部垫瑜伽砖支撑
借助伸展带延展背部，随着后弯的深入
双手抓伸展带可以更靠近身体
