人到中年身板欠缺硬朗，一组瑜伽动作改善脊柱状态，延缓衰老！
- 作者: 打响新年第一炮
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
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西风姐姐带你一起练瑜伽
每天都有不一样的精彩
自从你爱上瑜伽的那天起
瑜伽就是你健康的守护神
人到中年，身体每况愈下，身体不硬朗、不灵活了还不打紧，时不时还会出现腰背疼痛等不良症状。唉，真是岁月不饶人啦！
这就是中年人群的现状，这就是中年人的困惑。为了生活，我们是处奔波，为了家人，我们不辞辛劳。就像那句不知是谁总结出来的一句伤心格言：“前半生用健康换钱，后半身用钱买健康”。为了让这句话不在你的身上显现，西风姐姐在此向你推荐一组改善腰背状态的瑜伽动作，你不妨试一试。
动作要领如下：
第一步：预备式
（1）
双膝跪地，脚掌立起来，脚尖回勾撑地；双臂自然下落，身体自然伸直；调整平稳呼吸，放松全身（如图1）。
第二步：1、调整好姿势之后，双手拇指在后叉腰，肘关节向内，肩胛骨收紧（如图2）。
