米饭加一料，吃出小蛮腰！加对了还能降血糖！
- 作者: 爸爸说我不省心--
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
在想要变瘦的人眼里，米饭是“万恶”的碳水化合物，是必须拒绝的热量来源。但减肥期间如果颗米不进，不仅饥饿难耐，也会影响健康。
那么，米饭怎么吃，才能既饱腹又瘦身呢？小编为大家找到了一些好办法——
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米饭加料 之 薯类
大米＋红薯 = 清肠道
红薯中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。有便秘困扰的人，可以试试煮饭时加几块红薯，口味香甜，口感绵糯，既能填饱肚子，也不会担心摄入过多的糖分，有助于提高身体新陈代谢的效率。
大米＋南瓜=去皱纹
南瓜中的胡萝卜素含量很高，它具有很强的抗氧化功效，可以预防身体器官衰老，保持皮肤紧致。另外，南瓜中还含有钴元素，可增强造血功能，有助于调理身体、补足气血。
每周吃1~2次南瓜饭，搭配其他蔬菜，效果更佳哦！
大米＋山药=养脾胃
将山药切成小块，和米饭同煮，可以滋补脾胃、补肾气。山药的口感软糯、易消化，对于肠胃不好的人来说，能起到很好的调理效果，减轻胃痛、胃溃疡。
