这是你一天的减肥时间表，照着做，减肥准没错！

眼看着天气越来越暖，

又要到大秀身材的季节了，

开展减肥计划已刻不容缓，

胖友们想变瘦的心也更迫切了吧？

但如果你对减肥还毫无头绪，

小编为你制定的这份减肥时间表，

想早点瘦下来，照着做准没错！

7:00 起床，喝杯温水

经过一夜的睡眠，人体会丢失许多水分，起床后身体处于缺水状态。清晨起床喝一杯温水，不仅可以补充水分，还可以帮助身体排毒、促进肠胃蠕动和人体代谢。

7:30-8:00 吃一顿营养早餐

经过了一整夜的消化吸收，胃里的食物已所剩无几。而早餐作为一天之中最重要的一餐，除了要吃得及时，还要保证充足的蛋白质，主食以粗粮谷物为佳。建议女性将早餐的热量控制在340-440大卡左右；男性则控制在450-550大卡左右。

8:00-8:30 给腹部做个按摩

吃完早餐，却急着上班，没时间用运动来帮助消化，那不如试试按摩的懒方法，将手掌交叠放在腹部，大拇指交叉，掌心对准肚脐，然后吸气收腹，双手顺时针揉30圈以上，直到手掌和腹部发热为止，以达到促进肠胃蠕动，加速消化吸收的效果。

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