走路是“世界上最好的运动”！但不少人都犯了3个错

选择走路锻炼的时候，大家要了解一些常见的误区，然后选择合适的锻炼方法，从而让自己的身体变得更加健壮。有些人并不适合快步走路锻炼，大家在做运动的时候应该要了解清楚，避免出现负面影响。

走路锻炼的误区有哪些？

1、快步走路锻炼适合所有人

其实快步走路锻炼是有前提条件的，有些人并不适合快走锻炼，比如有明显下肢关节疾病，大病初愈者或者存在脑血管疾病的人。这类人群应该选择更加温和的锻炼方法，比如瑜伽，散步，或者太极等等。

2、走路锻炼越多越好

走路锻炼的目的主要是消耗热量，舒缓压力，同时提升心肺功能的能力。但多人为了尽快达到这些效果，往往不注意调整运动量，经常过度运动，有时候会出现全身发热，出汗过多，引起脱水的现象，所以大家要谨慎。

3、走路锻炼一天随时可以

在一天的不同时间点，空气，阳光，湿度，温度等等气候因素都有差异，而人体的生物钟会因此而出现变化，因此在不同的时间点锻炼有不同的效果。研究发现，人体在下午3点和晚上9点左右，非常适合走路锻炼，但并不建议选择中午锻炼。

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