粗腿怎样变蜜腿？5式瑜伽练出你的完美腿型
- 作者: 阿咪佛咜
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
冬天的时候厚厚的大衣能遮住身材的臃肿，如今春意浓浓，脱去外套，小粗腿就再也藏不住了。那么，如何快速瘦腿呢？下面就为大家推荐5个最简单最快的瘦腿瑜伽，让你粗腿轻松变蜜腿！
站立直角前屈式瑜伽，这个体式的练习可以很好的拉伸腿部，消除腿部赘肉，同时还能练习开胯，全方位提升腿部线条。动作分解如下：
1）山式站立，接着双手抬起，放在脑袋两侧，弯曲腰背部，让身体一点一点慢慢变得柔软；
2）上半身向前倾，双手和上半身从墙壁上一点点往下滑，同样注意，双腿要伸直，放松。
三角伸展式瑜伽，这个体式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，同时减除腿部多余的脂肪，使大腿变得紧实有型。
动作分解：双脚打开一条腿的距离，躯干和右脚同时向右转，躯干向下弯曲，然后扭转脊柱向上。
双角式瑜伽，此体式对于腿部的锻炼非常有效，可以让腿部赘肉快速燃烧，打造你的大长腿。
