不吃晚饭想减肥？别做梦了！关于晚饭的十一个误区

今天我们直奔主题一起来看看：

晚餐的11种错误吃法！

第1则

-THE FIRST-

晚餐干脆不吃

大部分人不吃晚餐，晚上的时间几乎都会在饥饿中度过，长久如此，会导致胃部因为饥饿而收缩，同时胃酸持续分泌而没有食物摄入，损伤胃黏膜，很容易导致消化性溃疡的发生。而且容易造成营养不良。少吃一顿虽热会少摄入热量，但靠节食减掉的多数是水分，且很容易反弹。

当然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃顿晚餐没什么不好。

第2则

-THE SECOND-

晚餐吃的太撑

“晚饭少一口，活到九十九”的说法是值得提倡的，要在晚上给自己的胃“松”一下，别非要吃到饱，不饿就行了。建议晚餐吃到“七八分饱”即可，就是感觉还没有完全吃饱，但是已经不饿了。

第3则

-THE THIRD-

晚餐吃的太晚

吃的太晚不仅影响肠胃消化，而且还可能影响睡眠。考虑到每个人下班的时间和路途长短的不同，在晚上6-8点之间吃晚餐是比较合适的，最好别晚于八点，这也便于食物的消化，身体也比较舒坦。

如果实在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饥饿，建议吃一点易于消化的食物，比如鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等。

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