研究表明：每天睡眠时间超于这个数，大脑都会早衰！
- 作者: 不要叫我胖子好不好
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
不少人认为睡眠时间越长越好，为自己睡的时间太少而苦恼。然而，最近有研究发现，
一项发表在《神经病学》上的新研究结果表明，成年之后，每晚持续睡眠超过9个小时的人群在10年内患痴呆的风险是睡眠时间为9小时或低于9小时的人群的两倍。
综合来说，睡觉时间长和睡觉时间短一样，都不利于健康。那么，究竟睡多长时间更健康呢？是大家所说的每天8个小时？对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是，也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、活动量等等。
美国国家睡眠基金会的最新研究推荐：
1.睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2.睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。
3.枕头不适：从生理角度上讲，枕头高度以。枕头太低，容易造成“落枕”；枕头过高，则会影响呼
吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
4.带醉入睡：睡前饮酒，入睡后易出现呼吸不畅甚至窒息，长久如此，人容易病。
