睡眠时间决定寿命！一张表告诉你每天该睡多久

不同年龄的最佳睡眠时长年龄最佳睡眠时间60岁以上5.5-7小时30-60岁男性6.29小时女性7.5小时13-29岁8小时4-12岁10~12小时1-3岁夜间12小时白天2-3小时1岁以下16小时

熬夜伤身的道理人人都懂，于是有人会在周末睡到中午来弥补欠下的“睡眠债”。然而，不是睡得越久越好。

最健康的睡眠时间因不同的年龄段而异，想知道你每天需要睡多久吗？

睡眠时间影响你的寿命

国外科学家通过多项大样本调查关于睡眠时间与死亡危险率的关系，得出以下结论：

睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低；少于4.5小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。

熬夜是这样伤身的

1神经衰弱

熬夜者的交感神经在夜晚长时间保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头昏脑涨、反应迟钝、记忆力衰退等症状。长此以往，就会导致神经衰弱、失眠等问题。

2皮肤受损

皮肤在22:00-23:00进入保养状态，长时间熬夜，人体的神经和内分泌系统就会失调，使皮肤干燥、晦暗无光、弹性变差、出现粉刺、暗疮、黑斑等问题。

3肠胃危害

长期熬夜进食，胃肠道得不到休息，会影响胃黏膜上皮细胞的修复更新。同时，夜宵长时间停滞在胃中，还会促使胃液的大量分泌，最终导致胃黏膜糜烂、溃疡等症状。

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