补钙还有最佳时间的？医生:这个时间是最有效的

钙，存在于我们的骨骼和牙齿当中，对于肌肉活动也是不可或缺的，缺钙的结果是：老年人会骨质疏松，儿童会发育不良，甚至成年人的骨质也会受到影响。那么，如何判断是否需要补钙呢？什么时候补钙才最合适呢？

根据日常的奶制品和鱼类、蔬菜、粗粮的摄入量来推测，或者根据身体的状况，听从医生建议，做相应的血钙和尿钙检测，专业骨科医生经过系统的检查后会更有说服力。

补钙时，如果钙的吸收效果不好，基本也是白费功夫了，因此，应该选择最佳的补钙时间段，保证钙的充分吸收。

一般来说，夜晚是骨骼最需要钙的时候，也是食物中钙的吸收效果最好的时候，所以睡前补钙很重要。最常见的也是最典型的方式是，睡前喝牛奶，如果是白天，最好在进餐后一小时再服用钙片，空腹食用钙片对胃不好。

但是，单纯补钙是不够的，钙的吸收需要辅助，合理的锻炼和晒太阳有利于钙的吸收，平时也可多进行一些户外活动。如果钙的吸收仍然不理想，可在医生指导下服用少量补充剂，增加充足的维生素D来促进钙的吸收。但是一定要注意用量，不可自行加量，过量的维生素D摄入是会中毒的，千万不要忽视。

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