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站起是天堂？
健身不练腿是长怎样？有图有真相！估计好多小伙伴都不想这样！
的确很可怕，但是我们的偶像大强森就做了最好的榜样，健身就要把腿练好，也是他成为最好的肌肉明星的基础！所以练腿以后，完全是两种人生，也是有图有真相！
像这样的无敌打桩机应该怎样练呢？这里就有一个十分通用的训练法，细心留意，很多高手都这样训练过。那就真的值得一试了！谁不想好像偶像强森一样的超强大腿！
训练动作 组数 次数
坐姿负重提踵 3 15*
直腿硬拉 4 12, 10, 8, 6
