让我们一起扒一扒健身界的四大谣言，网友:涨知识了!
- 作者: Baby_城会玩
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
再健身界有很多令人深信不疑的常识，但事实并非我们所想象的理所当然，只有正确了解健身常识才能更有利于我们的训练。
一、坚持仰卧起坐就可以练出腹肌
据不严谨调查，63%的女孩子喜欢有六块腹肌的男孩子，有90%的男性希望拥有完美的腹肌。
其实，我们每个人都拥有腹肌，只是大多数人都被脂肪覆盖住了，所以，减脂是练出腹肌最根本的方法。
那么单靠仰卧起坐就可以练出腹肌吗?答案是否定的，仰卧起坐单个动作的减脂能力非常有限，而且肌肉对于动作有适应性，长期的重复训练会降低动作对腹肌的刺激作用。
二、拉伸和热身运动能防止肌肉酸痛
运动前的热身训练和运动后的拉伸运动可以有效防止肌肉酸痛，相信大部分人都听过这样的话。
但其实，肌肉酸痛的主要原因是过度的骨骼和肌肉运动后引起的软组织损伤，也就是说，只要你做了超过肌肉舒服范围内的运动，就会产生肌肉酸痛。
