减小肚子赘肉简单方法:想瘦肚子不做小腹婆
- 作者: 殇lss狂
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
减肥想瘦肚子怎么办?教你几个简单动作减掉小肚子，不做小腹婆!肚子上一圈圈的赘肉，想要减下去确实有点困难，下面介绍几种动作，对于腹部减肥非常有效，赶快收藏起来吧。
仰卧起坐
1、首先身体平躺，背部贴到地面，膝盖弯曲至与地面尽量保持平行，然后双手扶住头部两侧，头部抬起做好准备。
2、之后正式开始，收紧腹部，上半身离地，腿部保持不动，做仰卧起坐的时候要注意尽量让手肘向前超过膝盖，停留1秒，回复动作1的状态，每一组仰卧起坐最好做到20下对腹部能够起到紧实收紧的作用。
剪刀脚
1、平躺在地上，双手放于地面，腹部收紧双脚离开地面，然后将右脚抬高至与地面45度的位置，左脚在15度的位置。
2、交换左右脚的位置，左脚到与地面45度位置，右脚15度，重复动作大概20次，能够起到锻炼腹部的作用。注意做动作的时候千万要将背部紧紧贴住地面才会有效果。
