三月不减肥四月徒伤悲 一周练出马甲线的小心机在这里
- 作者: Nancy丶
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
比你瘦比你美还比你努力的小仙女们已经趁着三月这个大地回春的季节开始疯狂减肥了！毕竟三月不减减肥，四月穿衣服都有那么点不自信了！然而爱美的女孩子已经开始露腰了！为了让自己线条变得好看，马甲线是最直观的体现了！这次我们的运动时尚达人Lucy用几招“小动作”教大家“一周练出马甲线”。
先来看看运动时尚达人Lucy的马甲线，这样更有说服力！毕竟完美身材也要靠坚持和努力~
五个小动作一周练出马甲线
1、下犬式+眼镜蛇
downward—facing dog
这一招不仅仅是锻炼腹肌，收紧线条。俯卧撑似的初始动作对手臂肌肉也有锻炼作用。这个动作看似简单，但其实做起来也是实打实的让肌肉得到锻炼的。主要目的是伸展四肢，拉伸腹部肌群。
训练时间：动作做四组，每组30-45秒。
2、侧平板
side plank
