费尽心思补进身体的营养都被它偷跑了，谁是偷走身体营养的元凶？

天天锻炼，早睡早起，可身体还是越来越差虚弱，小毛小病不断？也许你觉得自己饮食挺规律，作息习惯良好，但是隐约感觉身体素质还是不那么尽如人意，那么今天我们就来扒一扒那些藏在我们身体里的“盗贼”。

在生活习惯方面偷走我们身体营养的元凶

吃太咸，偷走钙

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。

口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

老抽烟，偷走维生素C

吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C；如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

看电脑时间长，偷走维生素A

经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗构成视网膜表面感光物质的维生素A。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物。也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，以及绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等。

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