用户登录
用户注册

分享至

什么时候散步效果最好?

  • 作者: 留下神评再走
  • 来源: 数月亮
  • 2020-03-29

在我们的身边,有很多的人们都是通过散步的方式,来使我们的身体更加的健康,但是你知道吗?散步也是有时间方式的,限制得那么平实的时候,应该什么时候散步效果才是最好的呢?会不会给我们的身体再来一个其他方面的危害,就让我们一起来了解一下相关的介绍

一天之内散步的最佳时间是几时?

一天之计在于晨,很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动,即呼吸到清晨的清新空气,又得到了锻炼的效果。其实,专家支持,早晨的树木会散发一种物质对人体并不好,因此,傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人,一般建议在饭后至少四十分钟以后再散步,散步有助于新陈代谢,利于消化。并且爱运动的人体质好,抵抗力强,所以我们提倡平时多锻炼,增强体质。

散步这种运动方式有什么好处与疗效?

1、全身都锻炼

大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。

2、减少心脏病、糖尿病

经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。

3、强壮骨骼

怀孕手册
育儿指南
两性课堂
深度阅读