懒人更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~
- 作者: 烟花易冷3971624
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
人人都说锻炼好，特别是很多已经离退休的中老年人，每日跳舞、气功、散步、游泳……运动量远超青年人，可是锻炼效果确并不明显。
国家级名中医徐再春教授认为：人在40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼，多保养。
中老年养生，因精力体力所限，锻炼要节制，“懒一点”的人，多会选择散步、打太极等轻缓的运动，反而会更有利于身体健康！对年轻人来说，也是如此。
最易犯的5个运动错误
1、走得多
人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素的增加使得机体免疫系统受到抑制，反而不利健康。
2、走得快
很多人喜欢跑步或快走，对于中老年人来说，速度越快则强度越大。高强度运动易于造成膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。
3、早起猛跑
早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，清晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。
